Saludable
Lo que se necesita para competir en una maratón
Que estés entrenando poco tiempo no significa que no puedas pisar una línea de salida. Las competiciones son un barómetro para nuestra forma física. Ayudan a evaluar nuestras fortalezas y debilidades y de ese modo ajustar el entreno de manera apropiada. A continuación te ofrecemos una referencia aproximada de cuánto necesitas para preparar una carrera dependiendo del tiempo que puedas dedicar al entrenamiento.
|
FRECUENCIA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO |
||||
|
DISTANCIA DE CARRERA |
2 días |
3 días |
4 días |
5 o más días |
|
5km |
10 semanas |
8 semanas |
7 semanas |
6 semanas |
|
10km |
12 semanas |
10 semanas |
9 semanas |
8 semanas |
|
Medio maratón |
18 semanas |
16 semanas |
14 semanas |
12 semanas |
|
Maratón |
No recomendable |
22 semanas |
18 semanas |
16 semanas |
S.C.
Patricia Bullrich y Jorge Macri dieron un paso más en la transferencia del Servicio Penitenciario a la Ciudad
"Esto es una buena noticia que nos va a permitir en un tiempo poder ir solucionando el problema que tenemos...
El Patio Salguero se renueva con estilo cinematográfico
La Ciudad transforma este espacio de Almagro con una temática única que invita al juego y la creatividad.
Concierto de Navidad
El sábado 22 a las 20h, el Ciclo Peabody 2024 llega a su fin con un concierto navideño con solistas...
El Gobierno porteño lleva sus oficinas móviles de trámites y servicios a Liniers y Parque Patricios
El programa "Más servicios en tu barrio" celebrará esta semana el último operativo del año. De martes a sábado, los...
La Ciudad le dio la bienvenida a la Navidad y recupera el espíritu de las Fiestas
Buenos Aires brilla con una propuesta navideña en sus principales avenidas, puentes, sitios históricos, clubes de barrio y en cada...
-
Turismohace 10 añosArquitectura: la asombrosa mezcla de estilos de Buenos Aires
-
Ahorahace 7 añosLa historia del Cabildo, un monumento mutilado
-
Circuitoshace 10 añosCatalinas Sur, un encantador barrio de La Boca
-
Circuitoshace 9 añosDe barrio obrero a joya de Barracas: la historia del elegante Monseñor Espinosa
-
Turismohace 10 añosLa historia del lujoso Edificio Estrugamou de Buenos Aires
-
Saludablehace 10 añosConocé la planta que regenera el hígado
-
Turismohace 7 añosLa imperdible colección de esculturas del Jardín Botánico
-
Circuitoshace 10 añosBarrio Rawson, un secreto en Buenos Aires