Saludable
Lo que se necesita para competir en una maratón
Que estés entrenando poco tiempo no significa que no puedas pisar una línea de salida. Las competiciones son un barómetro para nuestra forma física. Ayudan a evaluar nuestras fortalezas y debilidades y de ese modo ajustar el entreno de manera apropiada. A continuación te ofrecemos una referencia aproximada de cuánto necesitas para preparar una carrera dependiendo del tiempo que puedas dedicar al entrenamiento.
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FRECUENCIA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO |
||||
|
DISTANCIA DE CARRERA |
2 días |
3 días |
4 días |
5 o más días |
|
5km |
10 semanas |
8 semanas |
7 semanas |
6 semanas |
|
10km |
12 semanas |
10 semanas |
9 semanas |
8 semanas |
|
Medio maratón |
18 semanas |
16 semanas |
14 semanas |
12 semanas |
|
Maratón |
No recomendable |
22 semanas |
18 semanas |
16 semanas |
S.C.
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